Energiereiche Lebensmittel: Diese 8 Lebensmittel geben richtig Power!

Der Frühling ist da! Endlich klettern die Temperaturen wieder in den zweistelligen Bereich und in vielen Teilen Deutschlands scheint die Sonne. Da ist es Grund genug, den Grill anzuwerfen und leckeres Fleisch zu brutzeln. Allerdings kann das Leben nicht nur aus Grillfleisch bestehen – wie gut, dass es da auch energiereiche Lebensmittel gibt. Acht Lebensmittel stelle ich euch heute vor – diese bringen euch eine ganze Menge Power und sorgen dafür, dass ihr fit und kräftig durch den Tag kommt.

1. Bananen

Bananen haben sehr viel Fruchtzucker und liefern Kalium und Magnesium. Dazu sind auch viele Ballaststoffe enthalten. Bananen sind somit sehr wertvoll für die Muskeln und auch Krämpfen beugen sie vor. Außerdem sorgen die Ballaststoffe dafür, dass es keine Blutzuckerspitzen gibt.

2. Mandeln

Mandeln zählten einst zu den Grundnahrungsmitteln und enthalten sehr viel Eiweiß – ganze 24 Prozent sind es. Auch Vitamin E, Kalium, Zink und Magnesium sind in Mandeln reichlich enthalten. Somit können Mandeln sehr viel Energie liefern und die Vitamin E-Dosierung schützt die Haut. Freie Radikale werden durch Mandeln geblockt.

3. Erdbeeren

Wenige Kalorien, dafür aber viele wichtige Inhaltsstoffe. Erdbeeren enthalten Vitamin C, Zink und auch Eisen, weiterhin auch antioxidative Polyphenole. Somit sind Erdbeeren gut für die Abwehrkräfte und der Stoffwechsel kann angekurbelt werden. Für eine gesunde Haut sorgt das vorhandene Zink.

4. Bohnen

Alle Arten von Bohnen – also grüne Bohnen, Kidneybohnen und Co. – liefern pflanzliches Eiweiß und viele Ballaststoffe. Auch B-Vitamine sind darin enthalten. Bohnen sind somit ideal dafür geeignet, lange satt zu sein – auch wird die Verdauung reguliert und der Energiestoffwechsel kann optimal arbeiten.

5. Avocados

Viele Vitamine wie Vitamin D, E und B6 sind in Avocados enthalten. Und auch Kalium liefern sie für den Körper. Dazu liefert die Avocado auch eine ganze Menge Fett – dazu kommen viele ungesättigte Fettsäuren. Die Avocado fördert somit das Zellwachstum und kann die Sehkraft unterstützen. Auch für den Stoffwechsel sind Avocados ideal geeignet.

6. Rote Beete

Rote Beete enthält sehr viel Betanin. Das ist ein Pflanzenstoff – dazu liefert Rote Beete sehr viel Folsäure. Die Folsäure sorgt dafür, dass sich das Gewebe schnell regenerieren kann und insbesondere in der Schwangerschaft liefert Rote Beete somit eine ganze Menge Energie.

7. Brokkoli

Brokkoli enthält viele Ballaststoffe und auch Vitamin C. Dazu sind auch Glucosinulate und Betacarotine vorhanden. Diese Stoffe können das Immunsystem stärken und freie Radikale binden. Brokkoli trägt somit zum Wohlbefinden des Körpers bei.

8. Quark und Jogurt

In Quark und Jogurt sind hochwertiges Eiweiß enthalten und der Körper wird dadurch mit viel Kalzium versorgt. Für den Körper ist Eiweiß einer der hauptsächlichen Nährstoffe. Für alle Zellen ist dies sehr wichtig, sodass Quark und Jogurt hier ideale Lieferanten sind. Für die Knochen und Zähne ist zudem Kalzium sehr wichtig.

Mit den vorgestellten Lebensmitteln alleine ist ein gesunder Lebensstil sicherlich noch nicht möglich – zusammen mit ausreichend Bewegung und einer positiven Grundeinstellung ist allerdings schon sehr viel gewonnen. Auf jeden Fall aber ist der Körper mit ausreichend Energie versorgt.

Es grüßt Fluffy.